좋은 먹거리 연구소

NMN 제품을 고를 때 가장 많이 하는 실수가 “후기 먼저”입니다. 그런데 NMN은 후기보다 라벨(표기) 에서 승부가 갈려요. 라벨이 투명하면 내가 뭘 먹는지 알 수 있고, 반대로 라벨이 애매하면 좋은 후기를 봐도 결국 불안합니다. 이번 글에서는 NMN 제품 라벨에서 딱 5가지만 확인해도 “대충 사는 실수”를 줄일 수 있도록 정리해봅니다. 원산지, 시험성적서(COA) 같은 단어가 어렵게 느껴져도 괜찮아요. 체크 포인트는 생각보다 단순합니다. 1) 1일 섭취량 기준 NMN 함량(mg) 가장 먼저 볼 건 “캡슐당 몇 mg”이 아니라 하루에 실제로 얼마나 먹게 되는지 입니다. 1일 섭취량(Serving size) 이 명확히 적혀 있는가 NMN 함량이 1일 기준 으로 계산 가능한가 “블렌드(혼합)”로 뭉개져 NMN 함량이 숨겨지지 않았는가 팁 : 가격 비교도 “한 병 가격”이 아니라 1일 섭취량 기준 mg당 가격 으로 해야 진짜 비교가 됩니다. 2) 원료명 표기: ‘NMN’이 정확히 적혀 있는가 라벨에서 원료명이 정확하지 않으면, 그 제품은 이미 신뢰도가 떨어집니다. NMN 제품인데도 “NAD 부스터 블렌드”, “에너지 콤플렉스”처럼 이름만 멋있고 정작 NMN이 뭔지 흐리는 경우가 있어요. 원료명이 NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드) 로 명확한가 β-NMN 등을 강조한다면, 구체적 표기 가 있는가 3) 원산지/제조사/유통사 정보(추적 가능성) “원산지”는 단순히 국가 이름을 보는 게 아니라, 문제가 생겼을 때 추적이 가능한 구조인지 를 보는 겁니다. 원료 또는 제조국(원산지)이 명확히 표기 되어 있는가 제조사/유통사 정보가 있고 연락 가능한 고객센터 가 있는가 배치(로트) 번호 등 추적 정보 가 있는가 라벨이 투명한 제품은 대체로 “문의하면 자료를 주는 곳”일 가능성이 높습니다. 4) 시험성적서(COA) 안내: “순도 99%”를 증명할 수 있는가 “순도 99%”라는 말은 흔합...

NMN을 고르다 보면 결국 “성분”보다 먼저 막히는 게 있습니다. 형태 예요. 캡슐, 파우더(분말), 정제(알약) 중 무엇이 더 좋냐는 질문은 사실 “효과”보다 내가 꾸준히 먹을 수 있냐 와 직결됩니다. 이번 글에서는 “무조건 이게 최고”가 아니라, 각 형태의 편의성/보관/루틴 안정성 을 기준으로 비교해봅니다. 마지막에는 상황별 추천도 정리해둘게요. 1) 캡슐: 초보자에게 가장 무난한 기본값 캡슐은 NMN을 처음 시작하는 사람에게 가장 많이 추천되는 형태입니다. 이유는 단순해요. 먹기 쉽고, 보관·위생·용량 관리가 편합니다. 장점 복용이 가장 간단 : 물과 함께 삼키면 끝 용량 관리가 쉬움 : 1캡슐=몇 mg로 계산이 명확 습기 관리가 상대적으로 유리 : 분말보다 뭉침 리스크가 적음 첨가물만 단순하면 루틴 변수가 적다 단점 캡슐 재질(젤라틴/식물성)에 따라 소화가 불편 한 사람이 있음 제품에 따라 부형제 가 들어갈 수 있음 캡슐 삼키는 게 어려운 사람에게는 불편 추천 대상 : 초보자, 바쁜 사람, 위생·보관에 민감한 사람, “일단 실패 없이 시작”하고 싶은 사람 2) 파우더(분말): 조절은 자유롭지만 ‘보관 난이도’가 올라간다 분말은 “원료를 그대로” 느낌이라 매력적이지만, 현실에서는 습기·용량·휴대 에서 손이 많이 갑니다. 잘 맞는 사람은 정말 만족하지만, 초보자에겐 변수도 늘어요. 장점 용량을 세밀하게 조절 하기 쉬움(내가 원하는 mg로) 캡슐/정제에 비해 “부형제 최소” 구성인 제품도 있음 섭취 방식(물/요거트 등)을 내 상황에 맞게 조정 가능 단점 습기 관리가 핵심 : 뭉침, 변질 위험이 커짐 정확한 계량 이 번거로움(스푼/저울 필요) 휴대가 불편하고, 옮겨 담으면 품질 변수 가 생기기 쉬움 맛/냄새에 민감한 사람은 거부감이 생길 수 있음 추천 대상 : 루틴이 안정적이고, 보관을 잘 지키는 사람 / 용량을 ‘미세 조절’하고 ...

NMN 제품을 보다 보면 거의 빠지지 않고 등장하는 문구가 있습니다. “순도 99%” . 숫자가 크니까 당연히 좋아 보이고, 가격이 비싼 이유처럼 느껴지기도 하죠. 하지만 이 문구는 생각보다 함정이 많습니다. “99%”가 무엇을 기준으로 한 숫자인지 가 빠져 있는 경우가 많고, 소비자는 그 빈칸을 ‘좋은 제품’이라는 이미지로 채우게 되거든요. 이번 글에서는 “순도 99%”를 믿으라는 게 아니라, 마케팅 문구를 라벨 언어로 번역하는 방법 을 정리해봅니다. 1) 순도 99%는 ‘대체로’ 원료(원재료) 기준일 가능성이 높다 대부분의 경우 “순도 99%”는 완제품(캡슐/정제) 이 아니라, 그 안에 들어가는 원료 NMN 파우더 의 순도를 말할 가능성이 큽니다. 왜냐하면 완제품은 캡슐 재료, 부형제, 코팅 성분 등이 함께 들어가서 “NMN만 99%”라는 표현 자체가 구조적으로 어렵기 때문입니다. 즉, “순도 99%”는 종종 이런 뜻으로 읽는 편이 현실적입니다. NMN 원료 분말이 99%에 가깝다고 주장한다 하지만 내 캡슐/정제 한 알이 NMN 99%라는 뜻은 아닐 수 있다 2) ‘99%’가 진짜 의미 있으려면, 같이 따라와야 하는 문장들이 있다 숫자보다 중요한 건 “근거를 보여줄 수 있느냐”입니다. 순도 문구가 의미 있으려면 아래 중 최소 몇 가지는 같이 제시되는 편이 정상적이에요. 체크포인트 A) 무엇을 기준으로 한 순도인가 원료 기준인지, 완제품 기준인지 무수물 기준인지(수분 포함 여부 등) 같은 측정 기준이 있는지 체크포인트 B) 어떤 방식으로 측정했는가 HPLC 등 분석 방법을 언급하는지 측정한 기관/시험소 정보가 있는지 체크포인트 C) COA(시험성적서)를 제공하는가 로트(배치) 번호별 COA가 있는지 요청 시 제공인지, 웹사이트에 공개인지 여기서 핵심은 “COA가 있냐 없냐”만이 아니라, 로트별로 관리할 의지가 보이냐 입니다. 진짜 비용은 ‘한 번 검사’가 아니라 ‘매...

NMN을 검색하면 같은 “NMN”인데 가격이 너무 달라서 멈칫하게 됩니다. 어떤 건 한 달치가 부담 없고, 어떤 건 “이게 영양제 맞아?” 싶을 정도로 비싸죠. 이럴 때 초보자는 보통 두 가지로 나뉩니다. “비싸면 좋은 거겠지” 혹은 “어차피 똑같겠지.” 하지만 NMN은 특히 원료 , 공정 , 검사 에서 가격 차이가 나는 구조입니다. 오늘은 “가격이 왜 이렇게 다른지”를 소비자 관점에서 풀어볼게요. 결국 목표는 하나예요. 비싼 이유가 ‘근거 있는 비용’인지, ‘마케팅 비용’인지 구분하기 . 1) 원료 차이: ‘NMN이 맞는지’보다 ‘어떤 NMN인지’ ① 원료 출처(제조사/공급망)가 공개되는가 NMN은 원료 출처가 투명할수록 단가가 올라가는 편입니다. 이유는 단순해요. 원료를 어디서 만들고, 어떤 기준으로 관리하는지 공개할수록 문서/검사/관리 비용이 붙기 때문입니다. 원료 제조사/원산지 정보가 라벨 또는 공식 자료로 확인되는지 유통사가 문의했을 때 원료 관련 자료(COA 등)를 제공하는지 ② 순도(Purity): 숫자보다 ‘측정과 증빙’이 비용이다 “순도 99%”는 어디에나 붙습니다. 가격을 가르는 건 그 숫자 자체보다 어떻게 측정했고, 무엇을 검사했는지 를 보여주는 능력이에요. 순도 수치가 원료 기준인지, 완제품 기준인지 설명이 있는지 시험 방법(HPLC 등)과 시험성적서(COA) 제공 여부 이런 자료를 갖추고 운영하는 브랜드는 그 자체로 비용이 듭니다. 반대로 자료가 없는데 “고순도”만 외치면, 그 단어는 거의 광고 문장에 가깝습니다. ③ 형태/표기(β-NMN 등): ‘과학’이 아니라 ‘투명성’이 핵심 일부 제품이 β-NMN을 강조하는데, 초보자에게 중요한 건 “β가 무조건 더 좋다”가 아니라, 정확한 원료 표기와 자료 제공 이 되는지예요. 표기가 구체적인 브랜드일수록 원료 관리도 투명한 편이라 가격이 올라갈 수 있습니다. 2) 공정 차이: 제조가 깔끔할수록 ‘불필요한 변수’가 줄어든다 ① 제...

영양제는 결국 “성분표 싸움”이다. 광고 문구는 다 비슷하고, 리뷰는 사람마다 다르고, 내가 원하는 답은 라벨에 있다. 문제는 라벨을 봐도 초보는 헷갈린다는 것. 1일 섭취량 이 뭔지, 기준치 가 뭘 의미하는지, 성분표 아래쪽에 작게 적힌 부원료 가 왜 중요한지… 한 번에 정리되지 않으면 결국 “유명한 거”로 결론내게 된다. 이번 글에서는 영양제 라벨을 읽을 때 가장 핵심인 1일 섭취량·기준치·부원료 함정 을 체크리스트로 정리한다. (SEO 키워드: 영양제 라벨 읽는법, 영양제 성분표, 1일 섭취량 기준, 영양성분 기준치, 부원료 첨가물) 1) 1일 섭취량: 비교는 무조건 ‘하루 기준’으로 영양제 비교에서 가장 흔한 실수가 “1정(1캡슐)당 함량”만 보고 끝내는 것이다. 제품마다 권장 섭취량 이 다르기 때문이다. 라벨에서 이렇게 확인 “1일 섭취량: 1정”인지, “1일 섭취량: 2정”인지 먼저 체크 그 다음에 “1일 섭취량 당 함량”으로 제품을 비교 예시 A: 1정에 500mg, 1일 2정 → 실제 하루 1,000mg B: 1정에 800mg, 1일 1정 → 실제 하루 800mg 겉으로는 B가 커 보이지만, 하루 기준으로 보면 A가 더 높을 수 있다. 그래서 라벨의 첫 번째 체크는 언제나 1일 섭취량 이다. 2) 기준치(%): 높을수록 좋다? ‘의미가 있는 성분만’ 그렇다 라벨에는 “기준치 대비 200%”처럼 %가 적혀 있는 경우가 많다. 이 %는 보통 하루에 필요하다고 설정된 기준(영양성분 기준치)에 대비해 얼마나 들어있는지 보여주는 지표다. 초보가 헷갈리는 포인트 %가 높다고 무조건 좋은 게 아니다 특히 멀티비타민은 여러 성분이 300%, 500%처럼 보일 수 있는데, 그게 곧 “더 건강”을 보장하진 않는다 기준치 %를 볼 때의 현실 규칙 결핍 가능성이 높은 성분 (내 식습관에서 부족한 것)은 %가 도움이 될 수 있음 이미 다른 제품으로 섭취 중인 성분 은 %가 높아질...

“혈당 관리” 키워드가 뜨면서 바나바잎, 여주, 크롬 같은 성분이 한 번에 묶여 등장하는 제품이 많아졌다. 광고를 보면 다 좋아 보이는데, 막상 성분표를 보면 더 헷갈린다. 바나바는 몇 mg가 적당한지 , 여주는 추출물인지 분말인지 , 크롬은 함량이 너무 적은 건 아닌지 . 그리고 가장 중요한 포인트는 이것이다. 이런 제품은 어디까지나 “보조제” 라서, 식사/운동을 대신할 수 없다. 이번 글에서는 혈당 관리 보조제를 고를 때 자주 등장하는 바나바잎·여주·크롬 을 중심으로, 성분표에서 꼭 체크해야 할 포인트를 정리한다. (SEO 키워드: 혈당관리 보조제, 바나바잎 코로솔산, 여주 추출물, 크롬 함량, 혈당 영양제 성분) 1) 먼저 정리: 셋의 역할 컨셉이 다르다 바나바잎 : 핵심 지표로 코로솔산 을 함께 표기하는 경우가 많음 여주 : 원료 자체를 강조(분말/추출물 등), 제품마다 스펙이 크게 갈림 크롬 : 미량영양소로, “탄수화물 대사” 관련 문구로 자주 등장 초보가 해야 할 일은 “셋 중 뭐가 최고?”가 아니라, 표기 방식이 명확한 제품을 고르는 것 이다. 2) 바나바잎 체크포인트: ‘바나바잎 mg’가 아니라 ‘코로솔산’ 표기 바나바잎은 혈당 관련 제품에서 가장 자주 보이는 원료 중 하나다. 그런데 바나바잎을 볼 때 초보가 흔히 하는 실수는 “바나바잎 추출물 500mg” 같은 숫자만 보고 판단하는 것. 왜 함정일까? 바나바잎은 보통 코로솔산(corosolic acid) 이라는 지표 성분을 함께 이야기한다. 그런데 제품에 따라 바나바잎 추출물 mg만 크고, 코로솔산 표기가 없거나 코로솔산 표기가 있어도 1일 섭취량 기준이 애매하거나 몇 % 표준화인지가 불명확한 경우 가 있다. 바나바잎 성분표에서 이렇게 본다 코로솔산 mg 또는 코로솔산 % 표준화 가 명확한지 비교는 1일 섭취량 기준 으로 하는지 “바나바잎 추출물”만 강조하는지(정보 부족 신호) 3) 여주 체크포인트...

밀크씨슬은 “간 영양제”로 가장 많이 언급되는 제품 중 하나다. 그런데 밀크씨슬을 검색해보면 제품마다 숫자가 너무 다르다. 어떤 건 1,000mg, 어떤 건 130mg, 또 어떤 건 “실리마린 70%” 같은 표기가 붙는다. 초보 입장에선 당연히 이렇게 생각하게 된다. “숫자 큰 게 더 좋은 거 아닌가?” 하지만 밀크씨슬은 여기서부터 함정이 시작된다. 제품에 크게 적힌 “추출물 mg”가 실제 핵심 성분인 실리마린(silymarin) 양과 동일하지 않을 수 있기 때문이다. 이번 글에서는 밀크씨슬 함량표를 읽는 법 , 특히 “추출물” 표기에서 흔히 생기는 착시를 정리한다. (SEO 키워드: 밀크씨슬 함량, 실리마린 함량, 밀크씨슬 추출물, 실리마린 퍼센트, 간영양제 고르는법) 1) 핵심은 한 줄: “추출물 mg” ≠ “실리마린 mg” 밀크씨슬 제품 라벨에서 가장 크게 보는 숫자는 보통 밀크씨슬 추출물 몇 mg 이다. 그런데 여기서 말하는 “추출물”은 말 그대로 원료를 농축한 가루(또는 원료)일 뿐, 그 안에 핵심 성분인 실리마린이 얼마나 들어있는지 는 별개의 문제다. 예시로 이해하기 밀크씨슬 추출물 1,000mg → 실리마린이 1,000mg이라는 뜻이 아닐 수 있음 밀크씨슬 추출물 표준화 70% → 추출물 중 실리마린(또는 실리마린 복합체)이 70%라는 의미로 쓰이는 경우가 있음 그래서 밀크씨슬은 “mg 숫자”보다 표준화(standardized) 표기와, 실제로 실리마린 함량이 몇 mg인지 를 확인하는 게 핵심이다. 2) 함량표에서 꼭 볼 3가지 (1) “실리마린”이 mg로 따로 표기돼 있는가 가장 깔끔한 제품은 성분표에 실리마린 ○○mg 처럼 핵심 성분을 따로 적어준다. 이 표기가 있으면 초보도 비교가 쉬워진다. 반대로 “밀크씨슬 추출물 ○○mg”만 있고 실리마린이 따로 없다면, 제품 비교가 어려워진다. 이 경우에는 아래 (2)를 반드시 같이 봐야 한다. (2) “표준화 ○○%” 같은 문구가 있는가 밀크씨...

눈이 뻑뻑하고 피로하면 가장 먼저 떠오르는 영양제가 루테인이다. “스마트폰 많이 보니까”, “모니터 하루 종일 보니까” 같은 이유로 시작하는 사람도 많다. 그런데 눈 영양제는 광고 문구는 화려한데, 정작 성분표를 보면 루테인만 있는지 , 지아잔틴은 들어있는지 , 함량은 적당한지 가 한눈에 안 들어온다. 이번 글에서는 초보도 성분표를 보자마자 판단할 수 있도록, 루테인·지아잔틴 제품에서 꼭 볼 3가지 를 정리한다. (SEO 키워드: 루테인 지아잔틴, 눈영양제 고르는법, 루테인 함량, 지아잔틴 함량, 루테인 복용법) 1) ‘루테인만’인지, ‘루테인+지아잔틴’인지부터 확인 눈 영양제 라벨에서 가장 먼저 볼 것은 조합이다. 초보자는 “루테인”이라는 단어만 보고 구매하는데, 제품마다 구성 차이가 크다. 루테인 단일 : 가장 기본형. 성분표에 루테인만 표기되는 경우 루테인 + 지아잔틴 : 눈 관련 제품에서 함께 묶여 판매되는 조합 여기서 핵심은 “어떤 게 무조건 더 좋다”가 아니라, 지아잔틴이 들어있는데도 함량 표기가 애매한 제품 을 걸러내는 것이다. 루테인·지아잔틴이 같이 들어있다면 성분표에 각각의 함량이 따로 적혀 있는지 체크하자. 2) ‘함량(mg)’은 크게, ‘1일 섭취량 기준’은 더 크게 눈 영양제에서 초보가 가장 많이 놓치는 함정은 “캡슐 1정 기준 함량”만 보고 끝내는 것이다. 성분표에서 진짜 중요한 기준은 1일 섭취량(권장 섭취 방법 기준) 으로 루테인/지아잔틴이 얼마나 들어오는지다. 성분표에서 이렇게 본다 “1일 섭취량”이 1캡슐인지 2캡슐인지 먼저 확인 그 다음 “1일 섭취량 당 루테인/지아잔틴” 함량을 확인 예를 들어 1캡슐에 루테인 10mg이라고 해도, 하루 2캡슐 섭취 제품이면 실제 하루 섭취량은 20mg이 된다. 반대로 1캡슐은 높아 보이는데, 1일 섭취량 기준으로 보면 낮아지는 제품도 있다. 초보 루틴 팁: 너무 고함량부터 시작하기보다, 꾸준히 먹을 수 있는 범위 로 시작해서...